Insomnia alungata cu alimente combinate
5 combinatii alimentare pentru a limita efectele insomniei Lipsa somnului este o problema din ce in ce mai des intalnita. S-a demonstrat ca solutiile pentru a lupta impotriva efectelor insomniei sunt: ora la care iei ultima masa din zi si combinatiile alimentare . Sa mancam usor cu mult inainte de ora de culcare ne-ar ajuta sa suportam mai bine problemele cauzate de o noapte nedormita. Conform unui studiu condus de un grup de cercetatori americani de la Universitatea din Pennsylvania, care a fost prezentat la congresul SLEEP 2015, sa mananci mai devreme seara ar fi suficient pentru a compensa lipsa de somn. Metabolismul incetineste in jurul orei 16:00, de aceea este important ce si cat mananci trecut de aceasta ora. In lipsa unui program regulat, este indicat sa iei ultima masa cu aproximativ trei-patru ore inainte de culcare. Lipsa unui mic dejun si, de cele mai multe ori, un pranz luat pe fuga in fata calculatorului, transforma masa de seara in familie intr-una dintre cel