Cum poti sa adormi usor!

Cum poti sa adormi !

Daca va chinuiti in fiecare seara sa adormiti pentru ca ati mancat prea tarziu sau pentru ca ati stat prea mult cu ochii la televizor sau la calculator, atunci acest articol este pentru voi! Este vorba despre un truc ce poarta numele "respiratia 4-7-8" Ce este respiratia "4-7-8"? Este o metoda dezvoltata de Dr. Weil , un renumit medic, care a gasit o modalitate foarte simpla de contracarare a stresului, ceea ce ii permite creierului sa intre in starea de repaus mult mai repede. Cum se face respiratia "4-7-8"? Cand va asezati seara in pat si doriti sa adormiti, incercati urmatoarele: - Pur si simplu trageti aer pe nas timp de 4 secunde - Tineti-va apoi respiratia timp de 7 secunde - Expirati apoi timp de 8 secunde De aici vine denumirea de respiratia 4-7-8! Repeta acest procedeu de 3 ori la rand si vei adormi imediat! Nu va dura mai mult de un minut! Aceasta metoda incetineste ritmul cardiac, oferind astfel relaxare creierului.