Îmbătrânirea se produce noaptea, merita citit !!!
* Când ai trecut de 80 de ani, simţi în fiecare zi că îmbătrâneşti.
Mulţi vârstnici spun că îmbătrânirea se produce noaptea. Nu există
explicaţie, dar fenomenul este răspândit *
Pe măsură ce trecem de jumătatea vieţii, este important să
solicităm fiecare parte a corpului şi să o folosim cât mai mult.
Dacă, de pildă încetăm să mai urcăm scările,
după câteva săptămâni n-o s-o mai putem face ca înainte.
Acelaşi lucru este valabil şi pentru fiecare capacitate psihică în
parte. De aceea, este extrem de important, mai ales la o vârstă înaintată,
să ne dăm toată osteneala pentru stimularea spiritului.
Încercaţi permanent să faceţi ceva care să ceară efort mental.
Citiţi ceva într-o limbă străină dezlegaţi cuvinte încrucişate,
repetaţi în cap tabla înmulţirii.
Chiar aşa, o mai ştiţi?
Medicii specializaţi în geriatrie afirmă că, la bătrâneţe, e
foarte bine să cânţi la un instrument.
În urma unor studii, s-a dovedit că persoanele vârstnice, care în
ultimii 20 de ani au cântat la un instrument, sunt foarte sprintene şi
se bucură din plin de viaţă.
Creierul trebuie pus la treabă.
Dacă vă număraţi printre cei cărora li se adresează acest articol,
sfatul e unul singur: activaţi-vă creierul
Puneţi-l să lucreze.
Descoperiţi-vă domeniul preferat, fie că e vorba de cărţi, de
cuvinte încrucişate sau de exerciţii mentale.
Nu vă limitaţi să staţi la televizor. Mintea rămâne pasivă.
Ştirile sunt transmise de alţii, nu le-aţi descoperit personal. E o
informaţie prelucrată. De altfel, pentru mulţi vârstnici,
televizorul este un somnifer ideal.
Evitaţi accidentele
*După 60 de ani, trebuie neapărat să eliminaţi orice pericol de căzături.
Pentru asta, trebuie să va antrenaţi picioarele, mergând prin casă
sau ieşind cât mai des la o plimbare pe jos sau, dacă aveţi în casă o
scară, s-o urcaţi fără să vă ţineţi de balustradă
Fracturile provocate de căzături umplu spitalele de oameni
vârstnici. Pe măsură ce îmbătrânim, este important să evităm absolut
orice pericol. Şi s-o facem din timp.
Purtând, de pildă, încălţăminte stabilă cu talpă care să nu alunece,
sau să eliminăm "capcanele" din apartament: marginile
covoarelor,pragurile uşilor, suprafeţel denivelate etc.
O căzătură la bătrâneţe poate avea urmări grave, de exemplu, o
fractură de col femural.
Dacă locuiţi singuri, asiguraţi-vă că există cineva care să treacă
o dată pe zi pe la dvs. sau să vă telefoneze. Nu vă jenaţi, ci
acceptaţi ajutorul cu
recunoştinţă.
Nu vă suprasolicitaţi puterile muncind în exces.acordaţi-vă ore de
răgaz şi"tranşaţi" problema dacă este cazul, şi cu copiii dvs.
Nepoţii pot să crească şi familia poate să mănânce şi fără ajutorul dvs.!
Evitaţi substanţele puternic iritante, precum cafeaua sau ceaiul.
Şi consumaţi alcool cu măsură, el fiind un factor de risc important,
când e vorba de căzături.
Beţi cât mai multă apă, lucru pe care-l cam uităm la o
vârstă înaintată. Puneţi de cu seara un pahar plin pe noptieră, ca să
nu uitaţi să beţi apă dimineaţa, pe stomacul gol, după ce vă treziţi.
Şi mai există soluţie: puneţi pe mesele din casa câte un pahar cu
apă. De câte ori treceţi pe lângă ele, beţi o înghiţitură. În felul
acesta, seara veţi şti exact câtă apă aţi băut pe parcursul zilei.
Faceţi, la două-trei luni, o analiză de sânge. Starea de oboseală,
de sfârşeală, ar putea fi indiciul unei lipse de fier. Sfecla roşie
şi urzicile v-ar putea fi de mare ajutor.
Frumuseţe la o vârstă înaintată
Frumuseţea vine mai ales din interior. Faţa unei persoane în vârstă
reflectă atitudinea acesteia faţă de viaţă... Dacă trăim din toată
inima, şi ridurile par mai "frumoase"
Îndeletnicireile creative motivează
Înainte vreme, femeile erau "condamnate" să poarte basmale pe cap,
şorţuri lungi la brâu, fuste şi bluze fără nicio formă, mai ales
cenuşii sau negre. Aşa era obiceiul şi toată lumea se supunea.
Doamne fereşte să fi încercat să pui ceva roşu pe tine sau să porţi,
la ţară, o pălărie în loc de basma. "Cum să te-mbraci aşa la vârsta
asta?! E o ruşine!".
Din fericire, astăzi, vremurile s-au schimbat şi doamnele
vârstnice se pot îmbrăca după cum le place. fără stridenţe, dar nici
cu haine călugăreşti.
Stimate doamne, îngrijiţi-vă şi faceţi-vă frumoase!
Îmbrăcaţi-vă frumos, nu doar când ieşiţi î lume, ci şi acasă, pentru
dvs. şi pentru familia dvs. Este un lucru foarte important pentru
sentimentul propriei valori.
Pur şi simplu, nu trebuie să abandonaţi cursa.
Întâlnim mereu oameni care nu-şi mai leagă şireturile de la pantofi,
iar acasă poartă haine jerpelite. Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să
nu ne mai acordăm suficientă atenţie, aşa că nu e de mirare dacă nici
ceilalţi nu ne mai găsesc atrăgătoare.
Dacă simţiţi că alunecaţi pe panta frumos. Şi dacă faptul că e cărunt
vi se pare vă vă îmbătrâneşte, vopsiţi-l.
Mai important este, însă, să-l îngrijiţi ca lumea.
Periaţi-l în fiecare zi, mai întâi cu o perie de sârmă şi pe urmă cu
una din păr.
Uneori, când vorbiţi la telefon, profitaţi,periindu-vă părul, pe
toată durata convorbirii. Şi nu uitaţi:peria trebuie spălată o dată
la câteva zile.
Centrul vieţii
La bătrâneţe, centrul vieţii se deplasează tot mai mult spre familie,
spre partener, spre cămin.
Lucru absolut firesc, deşi, uneori, asta ne creează probleme şi avem
impresia că nimeni nu mai are nevoie de noi.
Amintiţi-vă, atunci, de vremurile când aţi avut pe umeri
responsabilitatea copiilor şi a slujbei şi sigur vă va ajuta. Iar
acum, aveţi timp pentru absolut orice: să vă plimbaţi, să citiţi o
carte, să staţi la soare.
Îndreptaţi-vă toată grija asupra dvs.: îngrijiţi-vă trupul şi,
bineînţeles, sufletul
Oferiţi-vă o cremă mai bună, o carte interesantă sau o bluză frumoasă.
Mergeţi la restaurant sau la cinema.
Toate acestea vă vor întineri, rapid, cu mulţi ani.
Şi încă un sfat: nu purtaţi culori prea mohorâte şi închise.
Purtaţi ce vă stă bine, inclusiv materiale cu dungi, cu pătrăţele şi flori.
Ceva care să vă schimbe starea sufletească. Luptaţi-vă cu mohoreala.
Chiar dacă sunteţi bolnave, alegeţi o pijama de culoare deschisă şi
vă veţi simţi imediat mai bine.
Prietenii şi timpul liber
* La o vârst�� înaintată, prietenii buni şi cunoscuţii devin foarte importanţi.
Încercaţi să vă apropiaţi şi de persoane mai tinere şi să păstraţi
contactul cu ele. Sunt vesele şi dăruiesc optimism *
Extrem de mulţi semeni bătrâni nu mai au niciun contact cu cineva.
Nici măcar cu vecinii nu se salută sau o fac pe fugă.
Ai zice că singura lor preocupare este să aştepte moartea.
Sunt singuri şi resemnaţi, umblă jerpeliţi, cu capul mereu în pământ.
Şi vorbesc de rău pe alţii, pentru a avea o scuză că-i resping şi că
ei sunt singuri. Sigur, fiecare om îşi are firea şi hibele lui, dar
cu toţii avem nevoie de bunăvoinţa celorlalţi, mai
ales când îmbătrânim.
Pur şi simplu, viaţa e mai uşoară alături de prieteni şi cunoscuţi.
O ceaşcă de cafea sau câteva cuvinte schimbate în faţa porţii fac
fiecare zi mai "prietenoasă". Dar pentru asta trebuie să facem şi noi
un mic efort, să arătăm bunăvoinţă şi să zâmbim. Nimic nu apropie mai
repede oamenii decât zâmbetul.
Interese comune
Este, de asemenea, important, să vă găsiţi un hobby sau
să vă intereseze anumite subiecte. În felul acesta, veţi găsi mai
uşor oameni cu care să schimbaţi idei şi împreună cu care să vă
bucuraţi de viaţă.
De exemplu, preocuparea pentru animale, participarea la activităţil
sociale bisericii, pelerinajele, excursiile colective, pot fi punctul
culminant al unei zile sau al unei săptămâni. Mulţi vârstnici
participă la mici excursii în grup, la cules de plante medicinale,
există asociaţii care se ocupă în mod special de pensionari.
Când sufletul e tânăr, chipul arată la fel
Dacă vă simţiţi prea singuri, procedaţi pas cu pas, fără a vrea să
obţineţi totul dintrodată. Un început poate fi, de pildă, să vă
salutaţi, cu amabilitate, vecinii,şi să schimbaţi câteva vorbe cu ei.
Mai târziu, îi puteţi invita la o cafea.
Pentru legarea unei prietenii e nevoie de timp.
Dacă încercaţi să precipitaţi lucrurile, s-ar putea sa obţineţi
efectul contrar. Pe măsură ce îmbătrânim, unele lucruri merg din ce
in ce mai încet, de aceea este important să vă faceţi prieteni din
timp.
Comentarii
Trimiteți un comentariu
Lasati un comentariu