Imbatranirea se produce noaptea

 ''Băgați la cap'' !

   Imbatranirea  se produce noaptea

  * Când  ai trecut de 80 de ani, simţi în fiecare zi că îmbătrâneşti. Mulţi vârstnici spun că îmbătrânirea  se produce
noaptea. Nu există explicaţie, dar fenomenul  este răspândit *
 
  ​   ​Pe măsură ce trecem de jumătatea vieţii, este  important să solicităm fiecare parte a corpului şi să o  folosim cât
 mai mult. Dacă, de pildă, încetăm să mai  urcăm scările, după câteva săptămâni n-o s-o mai  pu­tem face ca înainte.
Acelaşi lucru este valabil şi  pentru fiecare capacitate psihică în parte. De aceea, este  ex­trem de
 important, mai ales la o vârstă înaintată,  să ne dăm toată osteneala pentru stimularea spiritului.

  ​Încer­caţi permanent să faceţi ceva care să  ceară efort mental. Citiţi ceva într-o limbă străină,
  dezlegaţi cu­vinte în­crucişate, repetaţi în cap tabla înmulţirii. Chiar aşa, o mai ştiţi?
 
  ​   ​Medicii specializaţi în geriatrie afirmă că, la  bătrâneţe, e foarte bine să cânţi la un instrument.
  În urma unor studii, s-a dovedit că persoa­nele  vârstnice, care în ultimii 20 de ani au cântat la un
  instrument, sunt foarte sprintene şi se bucură din plin de  viaţă.​

  ​Creierul trebuie pus la treabă. O expe­rienţă  interesantă s-a petrecut cu un cuplu în vârstă.

 Bărbatul a suferit un atac cerebral şi nu era deloc bine.
  Soţia lui mergea în fiecare zi la el, la spital, şi îi  citea ziarul. Încet, încet, l-a readus la viaţă pe
  soţul ei. Au trecut 8 ani de atunci şi trăiesc amândoi  în propria lor casă. El mai are, ce-i drept, o mică

 infirmitate, dar min­tea îi este ageră. Citeşte în  fiecare zi ziarul, de la pri­ma, până la ultima pagină.
   ​
  ​Dacă vă număraţi printre cei cărora li se adre­sează acest articol, sfa­tul e unul sin­gur:
  activaţi-vă cre­ierul. Puneţi-l să lucreze.  Desco­pe­riţi-vă domeniul pre­ferat, fie că e vorba de  cărţi,
 de cuvinte încrucişate sau de exerciţii mentale.
  Nu vă limi­taţi să staţi la tele­vizor. Mintea  ră­mâne pasivă. Ştirile sunt transmise de alţii, nu
  le-aţi des­coperit personal. E o informaţie  pre­lucrată. De altfel, pentru mulţi vârst­nici,  televizorul este un
 somnifer ideal.
 
 Evitaţi accidentele
  *După 60 de ani, trebuie neapărat să eliminaţi orice  pericol de căzături. Pentru asta, trebuie să vă  antrenaţi
 picioarele, mergând prin casă sau ieşind cât  mai des la o plimbare pe jos sau, dacă aveţi în casă o
  scară, s-o urcaţi fără să vă ţineţi de balustradă

 * ​Fracturile provocate de căzături umplu spitalele  de oameni vârstnici. Pe măsură ce​ ​îmbătrânim, este im­portant
 să evităm absolut  orice pericol. Şi s-o facem din timp.
 Purtând, de pildă,  încălţăminte stabilă cu tal­pă care să nu alunece,  sau să eliminăm "capcanele" din apartament:
  marginile covoarelor, pragu­rile uşilor, su­prafeţele denivelate etc. O că­ză­tură la bătrâ­neţe poate
  avea urmări grave, de exem­plu, o fractură de col  femural.

  ​   ​Dacă locuiţi singuri, asiguraţi-vă că există  cineva care să treacă o dată pe zi pe la dvs. sau să vă
  telefoneze. Nu vă jenaţi, ci ac­ceptaţi ajutorul cu recunoştinţă.
 
 ​   ​Nu vă suprasolicitaţi puterile muncind în exces.  Acordaţi-vă ore de răgaz şi "tran­şaţi"  problema,
 dacă este cazul, şi cu copiii dvs. Nepoţii pot  să crească şi familia poate să mănânce şi fără  ajutorul dvs.!
   ​
 ​Evitaţi  substanţele puternic iritante, precum cafeaua sau ceaiul.

 Şi consumaţi alcool cu măsură, el fiind un factor de  risc important, când e vorba de  căzături.

  ​   ​Beţi  cât mai multă apă, lucru pe care-l cam uităm la o  vârstă înaintată. Puneţi de cu seara
 un pahar plin pe  noptieră, ca să nu uitaţi să beţi apă dimineaţa, pe stomacul gol, după ce vă tre­ziţi.
Şi mai există o  soluţie: puneţi pe mesele din casă câte un pahar cu  apă. De câte ori treceţi pe lângă ele, beţi o
  înghiţitură. În felul acesta, seara veţi şti exact  câtă apă aţi băut pe parcursul  zilei.

  ​   ​Faceţi, la două-trei luni, o analiză de sânge. Starea de  oboseală, de sfârşeală, ar putea fi indiciul unei lipse
  de fier. Sfecla roşie şi urzicile v-ar putea fi de mare  ajutor.
 
  Frumuseţe  la o vârstă înaintată

  * Frumuseţea vine mai ales din interior. Faţa unei persoane în vârstă reflectă atitudinea acesteia faţă de
  viaţă... Dacă trăim din toată inima, şi ridurile par  mai "frumoase"
 
*  Îndeletnicireile creative  motivează
 
  Înainte  vreme, femeile erau "con­dam­­nate" să poarte basmale pe cap, şor­ţuri lungi la brâu, fuste şi
 bluze  fără nicio formă, mai ales cenuşii sau negre. Aşa era  obi­ceiul şi toată lumea se supu­nea. Doamne fereşte
  să fi încercat să pui ceva roşu pe tine sau să porţi,  la ţară, o pălărie în loc de basma. "Cum să
  te-mbraci aşa la vârsta asta?! E o ruşine!".  Din fericire, astăzi, vremurile s-au schimbat şi  doam­nele
 vârstnice se pot îmbrăca după cum le place.  Fără stridenţe, dar nici cu haine călugăreşti.
 
 Stimate doamne, îngrijiţi-vă şi faceţi-vă  frumoase!
  Îmbrăcaţi-vă frumos, nu doar când ieşiţi în lume, ci  şi acasă, pentru dvs. şi pentru
 familia dvs. Este un  lucru foarte important pentru sentimentul propriei valori.
  Pur şi simplu, nu trebuie să abandonaţi cursa. Întâlnim  mereu oameni care nu-şi mai leagă şireturile de la
  pan­tofi, iar acasă poartă haine jerpelite. Pe măsură  ce îm­bătrânim, tindem să nu ne mai acordăm
  sufi­cientă atenţie, aşa că nu e de mirare dacă nici  ceilalţi nu ne mai găsesc atrăgătoare.
 Dacă simţiţi  că alunecaţi pe panta delăsării, obli­gaţi-vă să re­veniţi la normal.
  Şi dacă vi se pare greu, faceţi un plan şi scrieţi fiecare punct în parte pe o foaie mare de hârtie şi
  puneţi foaia undeva, la vedere. Scrise mare, frumos, pe o  foaie frumoasă, va fi mai uşor să le respectaţi.

 Mergeţi din când în când la coafor, aranjaţi-vă părul  sau tun­deţi-l frumos. Şi dacă faptul că e cărunt vi
  se pare că vă îm­bătrâneşte, vopsiţi-l. Mai  impor­tant este, însă, să-l îngrijiţi ca lumea.
  Periaţi-l în fiecare zi, mai întâi cu o perie de sârmă  şi pe urmă cu una din păr. Uneori, când vorbiţi la
  telefon, profitaţi, periindu-vă părul, pe toa­tă durata convorbirii. Şi nu uitaţi: peria tre­buie spălată o
  dată la câ­teva zile.
  Centrul vieţii
  La bătrâneţe, centrul vieţii se deplasează tot mai mult  spre familie, spre partener, spre cămin. Lucru ab­solut
  firesc, deşi, uneori, asta ne creează probleme şi avem  impresia că nimeni nu mai are nevoie de noi.
  A­mintiţi-vă, atunci, de vremurile când aţi avut pe  umeri responsabilitatea copiilor şi a slujbei şi sigur vă
  va aju­ta. Iar acum, aveţi timp pentru absolut orice: să  vă plim­baţi, să citiţi o carte, să staţi la soare.
  Îndreptaţi-vă toată grija asupra dvs.: îngrijiţi-vă  trupul şi, bineîn­ţeles, su­fletul.
 Oferiţi-vă o  cremă mai bună, o carte in­tere­san­tă sau o bluză frumoasă. Mergeţi la restaurant sau la cine­ma. Toate
  acestea vă vor întineri, rapid, cu mulţi ani. Şi încă  un sfat: nu purtaţi culori prea moho­râte şi închise.
  Purtaţi ce vă stă bine, inclusiv materiale cu dungi, cu  pătrăţele şi flori. Ceva care să vă schimbe sta­rea
  sufle­tească. Luptaţi-vă cu mohoreala.
 Chiar dacă  sunteţi bolnave, alegeţi o pijama de culoare deschisă şi  vă veţi simţi imediat mai bine.
 
  Prietenii şi timpul liber

  * La o vârstă înaintată, prietenii buni şi  cunoscuţii devin foarte importanţi.
 Încercaţi să vă  apropiaţi şi de persoane mai tinere şi să păstraţi contactul cu ele. Sunt vesele şi dăruiesc optimism

*  Extrem de mulţi semeni bătrâni nu mai au niciun contact  cu cineva. Nici măcar cu vecinii nu se salută sau o fac pe
  fugă. Ai zice că singura lor preocupare este să aştepte moartea. Sunt singuri şi resemnaţi, umblă jerpeliţi, cu
  capul mereu în pământ. Şi vorbesc de rău pe alţii,  pentru a avea o scuză că-i resping şi că ei sunt
  singuri. Sigur, fiecare om îşi are firea şi hibele lui,  dar cu toţii avem nevoie de bunăvoinţa celorlalţi, mai
  ales când îmbătrânim. Pur şi simplu, viaţa e mai  uşoară ală­turi de prieteni şi cunoscuţi. O ceaşcă  de
 cafea sau câ­teva cuvinte schimbate în faţa porţii  fac fiecare zi mai "prietenoasă". Dar pentru asta trebuie să
facem şi noi un mic efort, să arătăm  bunăvoinţă şi să zâmbim. Ni­mic nu apropie mai repede oamenii decât zâmbetul.

  Interese comune
Este, de asemenea, important, să vă găsiţi un hobby sau  să vă intereseze anumite subiecte. În felul acesta, veţi
  găsi mai uşor oameni cu care să schimbaţi idei şi împreună cu care să vă bucuraţi de viaţă. De exemplu,
  preocuparea pentru animale, participarea la activităţile  sociale ale bisericii, pelerinajele, excursiile colective,
  pot fi punctul culminant al unei zile sau al unei  săp­tămâni. Mulţi vârstnici participă la mici
 în grup, la cules de plante medicinale, există  asociaţii care se ocupă în mod special de  pensionari.
 
  Când  sufletul e tânăr, chipul arată la  fel
  Dacă vă  simţiţi prea singuri, procedaţi pas cu pas, fără a vrea  să obţineţi totul dintrodată. Un început poate fi, de

 pildă, să vă salutaţi, cu amabilitate, vecinii, şi să  schimbaţi câteva vorbe cu ei. Mai târziu, îi puteţi
  invita la o cafea.
 Pentru legarea unei prietenii e nevoie de  timp. Dacă încercaţi să precipitaţi lucrurile, s-ar  putea chiar să
 obţineţi efectul contrar. Pe măsură ce  îmbă­trânim, unele lucruri merg din ce în ce mai  încet, de aceea este
 important să vă faceţi prieteni din  timp.

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Suleyman Magnificul toate episoadele online traduse

O BAUTURA CARE DESFUNDA ARTERELE SI PROTEJEAZA IMPOTRIVA BOLILOR DE INIMA!

Cele mai sexi romance din anii 60-70-80